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RespireTaVie

Etre bien dans sa peau

c'est possible !

Deuxième pilier

de la santé :

L'activité physique

On entend par activité physique tout mouvement produit par les muscles striés squelettiques, responsable d'une augmentation de la dépense énergétique.

Différents types d'activités :

- La marche, la randonnée, la danse

- Les activités sportives (course à pied, natation, vélo, foot...)

- les activités physiques douces comme le Yoga, le Qi gong ou le Tai Chi...

Ceux qui estiment ne pas avoir de temps pour l'exercice physique devront, tôt ou tard, trouver le temps

pour la maladie

Edward Stanley

Le repos et le sommeil

Temps de pause, arrêt d'activité, qui permet au corps de récupérer l'énergie dépensée dans la journée, qui permet de se réparer et de se régénérer

"Si vous voulez durer dans le temps et éviter de développer des maladies graves, accordez autant d'importance à vos temps de repos qu'à vos temps d'activités !"

Syndrome de

"la personne sans repos"

Il s'agit d'une personne hyperactive qui après avoir terminé son travail et ses nombreuses activités croit se reposer mais il n'en est rien. Le corps n'est jamais totalement au repos, le mental toujours en activité, elle se sent souvent fatiguée et à beaucoup de mal à se reposer.

Pour aller plus loin :

Si vous souhaitez apprendre à vous détendre et à gérer votre stress efficacement ou bien

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vous pouvez me contacter

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Activité physique et repos

Le mouvement, c'est la vie ! Tout ce qui s’arrête de bouger, d'évoluer et d'apprendre fini par mourir.

Pour illustrer mon propos, prenons l'exemple des centenaires en bonne santé. Pour avoir travaillé auprès de personnes âgées pendant plusieurs années, je peux vous affirmer qu'on retrouve exactement les 3 piliers de la santé :

- l'alimentation : elles mangent peu et savourent les aliments

- l'harmonie intérieure : ce sont des personnes joyeuses, positives et optimistes

- l'activité physique : elles continuent à être actives à la hauteur de leurs moyens

En revanche, je ne connais aucune personne âgée en bonne santé qui soit continuellement triste, dépressive, qui ne bouge pas (ni mentalement ni physiquement) dont l'état de santé ne se soit pas dégradé dans les prochains mois ou les prochaines années.

Pour moi, il est évident que nous avons le pouvoir d'améliorer notre niveau de santé et de bien-être. Je pense que l'argument des prédispositions génétiques est un faux argument. C'est une excuse qu'on se donne pour ne pas prendre la responsabilité de notre santé. Même si l'hérédité à une importance, je crois que chacun à la capacité de devenir l'acteur de sa santé.

La sédentarité : 4ème facteur de mortalité dans le monde !

D'après l'OMS (organisation mondiale de la santé), la sédentarité c'est à dire le manque d'activité physique serait le 4ème facteur de mortalité dans le monde.

Les 10 plus grands bienfaits d'une activité physique régulière :

1. Augmente la résistance au stress et à la fatigue

2. Procure une sensation de bien-être après un effort modéré

3. Facilite l'endormissement et la qualité du sommeil (réparateur)

4. Améliore les capacités physiques : force, endurance, tonicité, souplesse, équilibre, coordination...

5. Augmente le niveau d'énergie et de vitalité

6. Aide à réguler son poids

7. Participe à l'harmonie du corps et de l'esprit

8. Augmente le niveau de confiance en soi et l'estime de soi

9. Aide à sortir de la déprime et de la dépression

10. Réduit les facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires et de diabète de type 2

Les 30 clés indispensables du bien-être

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Prenez soin de vous !

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