Qu'est-ce que la sophro-relaxation ?

Ce qu'on appel communément "la relaxation" est simplement le fait de relâcher l'ensemble de ses fibres musculaires par différents moyens et différentes techniques. C'est ce relâchement musculaire qui procure une détente d'abord physique puis mentale.

Quelles techniques utiliser ?

Les techniques psycho-corporelles :

• Respiration abdominale
• Training autogène de Shultz
• Relaxations dynamiques
• Sophronisations
• Sophro-relaxations énergétiques
• TRAM
• Jacobson
• Vittoz

Les techniques corporelles :

• Relaxation Coréenne

Sophro-relaxation

Réussir à se relaxer et à se détendre n'est pas toujours chose facile. En particulier si vous avez un tempérament anxieux ou que vous vivez une vie stressante. En effet, on ne nous a pas appris a l'école ce genre de choses, pourtant essentielles. Les personnes anxieuses et hypersensibles se reconnaitront, mais également les personnes qui paraissent fortes, solides, qui ne lâchent rien et qui n'ont pas l'habitude de se plaindre ou de demander de l'aide. Ces personnes ont également besoin d'apprendre à se détendre au risque de développer des maladies. Nous avons tous forcément besoin à un moment ou un autre d'évacuer toute la pression accumulée pendant la journée, d'une manière ou d'une autre sous peine de finir par "craquer (burn out) ou de "péter les plombs" (crise de folie).

Mais il ne suffit pas toujours de décider de se détendre pour y arriver d'autant plus si on évolue régulièrement dans un environnement stressant. Savoir se relaxer efficacement et rapidement nécessite un apprentissage régulier et progressif.

Les cours de groupes :  

(Sur inscription, places limités)

Vous ressortirez de ces séances apaisé(e)

et ressourcé(e) avec des outils concrets pour devenir

davantage acteur de votre santé et de votre ben-être

Qu'est que qu'on y apprend concrètement ?

Vous allez tout d'abord y apprendre les bases de la respiration, différentes méthodes de relaxation physique et mentale, et apprendre plusieurs techniques de visualisation. Ces bases vous permettrons déjà d'avoir de bons outils pour mieux gérer votre stress et vos émotions.

Ensuite, lorsque vous aurez acquis un certain niveau d'entrainement vous pourrez pratiquer des exercices plus poussés qui vous permettront de développer au fil du temps des ressources et des qualités importantes telles que le calme intérieur, la clarté mentale, l'ancrage, la capacité à rester focalisé(e), concentré(e), la capacité à cultiver le positif malgré les difficulté, ainsi que la capacité à vivre pleinement l'instant présent.

Pourquoi des cours de groupe ?

Vous pouvez apprendre seul(e) ou en séances individuelles mais à mon sens, l'apprentissage en groupe reste la meilleure option pour débuter. Vous pouvez échanger entre vous, vous encourager mutuellement et surtout les cours de groupes permettent d'apprendre, de s'entre aider et de s'entrainer tout en passant ensemble un moment de convivialité et de partage.

Les groupes sont en général constitués de 4 à 8 personnes et je m'assure que vous passiez à chaque fois un bon moment. L'ambiance se veut conviviale, décontractée et bienveillante. Le but de ces séances est de réunir des personnes ayant un objectif commun : d'abord passer un bon moment et apprendre à se détendre mais aussi apprendre des techniques de gestion du stress, du mental et des émotions. La finalité étant de savoir les réutiliser seul(e) de manière concrète pour améliorer ses performances, son bien-être et sa santé au quotidien.